心を強くする生活習慣とは

１・自分の感情や思考を書き出す:

日記や手帳などに自分の今の心境や考えていることを自由に書き出すことです。

このルーティンワークは、自分の感情や思考を整理し、気づく、受け入れる、発散することができるメリットがあります。

書き出す内容は、今日あった出来事や感じたこと、抱えている悩みや問題、感情や気分、考えていることなど、自分に関連することで何でも構いません。

２・自分の強みや長所を認める:

紙やノートに自分の強みや長所を書き出すことです。

このルーティンワークは、自分の価値や能力を客観的に評価し、自信を持つことに繋がります。

書き出す内容は、今までに達成したことや成功したこと、受けた賞や称賛、学んだこと、助けた人など、自分の強みや長所に関することで何でも構いません。

３・自分の目標や夢をイメージする:

自分の目標や夢を紙やノートに書き出したり、絵や写真で表現したりすることです。

このルーティンワークは、目標や夢を明確にし、モチベーションを高め、具体的な計画や行動を立てるのに役立ちます。

イメージする内容は、今後達成したいことや成功したいこと、自分の目指す方向や到達点など、自分の目標や夢に関することで何でも構いません。

これらのルーティンワークを自分に合ったペースで実践してみてくださいね。12